• Танцевальная аэробика

Аэробика – это слово, которым в 60-х годах двадцатого века известный американский врач Кеннет Купер предложил называть различные виды движения, имеющие оздоровительную направленность. Кеннет Купер придумал джоггинг – оздоровительный бег трусцой. За ним Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику. И началось. Тренажерная аэробика, аква-аэробика, сайкл рибок, даже бокс-аэробика... Танцевальная аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, развивает выносливость. Занятия воздействуют на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Танцевальная аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц, а также прорабатывает отдельные группы мышц (пресс, бедро, талия и т.д.). На протяжении одного занятия под динамическую танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения.

• Пилатес

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

• Йога

Йога - это система физических, дыхательных и медитативных упражнений, предназначенных для физического и духовного совершенствования. Йога - санскритское слово, родственное русскому "иго". Это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую, человек вступает в отношения с самим собой. Это метод работы с телом, дыханием и сознанием. Это постоянное изучение и изменение себя с благой целью. Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Далее он учится управлять эмоциями, контролировать колебания ума и достигает состояния равновесия и самообладания. Это помогает успешно преодолевать трудности и значительно повышать качество жизни.

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Интеллектуальный рейтинг, профессиональные успехи, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения. Чтобы занятия йогой пошли Вам на пользу, нужно практиковать регулярно и разумно, ориентируясь на свои возможности, состояние своего здоровья. Вам не нужно ни с кем соревноваться. Выполняя асаны, не стремитесь покорить тело, дыхание и сознание. Просто исследуйте их с интересом и постоянством. Не стесняйтесь советоваться с преподавателем. Это поможет Вам понять, каково состояние Вашего организма и постепенно менять его к лучшему.   Занятия помогут Вам укреплять тело, выравнивать дыхание, стремиться к устойчивому, ровному состоянию ума. Йога позволяет стать физически сильнее и подвижнее, улучшить качество жизни в целом, а главное, прививая здоровый образ жизни. Йога способствует предотвращению серьезных заболеваний, улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, стимулирует работу нервной системы.

Длительность занятий по фитнесу - 55-60 минут.

Длительность занятий по йоге - 80-90 минут.